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Welche Effekte hat ein Atemtraining auf den Körper?
- Mehr sportliche Leistung
- Gewichtsreduktion
- Schnelle Regeneration
- Ruhige und tiefe Atmung
und und und… Die Effekte von einem passenden Atemtraining sind vielschichtig.
Um herauszufinden welches Atemtraining für mich das passende ist, frage ich erst nach dem Ziel und passe anschließend die Atmung dazu an. Vom AtemEspresso bis zur aktiven Regeneration bietet Atemtraining mehr Techniken als in einen Podcast passen. Die ersten Schritte sind jedoch die gleichen, das Anspielen der vollen Lungenkapazität.
In diesem Podcast führe ich dich über die 5 Bereiche der Atmung hin zu den daraus nutzbaren Effekten eines Atemtrainings.
Warum Atemtraining?
Unsere Atmung ist ein lebenswichtiger Prozess, der uns mit Sauerstoff versorgt und Kohlendioxid aus unserem Körper entfernt. Normalerweise geschieht dies automatisch, ohne dass wir darüber nachdenken müssen. Aber effektives Atemtraining kann unsere Atmung optimieren und zu zahlreichen positiven Effekten auf unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit führen. Dazu gehören eine verbesserte Sauerstoffaufnahme, eine bessere Entgiftung unseres Körpers, Stressabbau, erhöhte Energie und sogar eine bessere Haltung.
Die verschiedenen Atembereiche
Unsere Atmung kann grob in fünf Bereiche unterteilt werden: Brustkorb, Bauch, horizontale Atmung, oberer Rücken und unterer Rücken. Jeder dieser Bereiche spielt eine wichtige Rolle für eine effektive Atmung. Eine flache Atmung, die nur den Brustkorb einbezieht, kann zu einer unzureichenden Sauerstoffversorgung führen und Stress verursachen. Ein tiefer Atem, der den gesamten Atemraum nutzt, verbessert dagegen die Sauerstoffaufnahme und fördert Entspannung.
Atemtechniken und ihre Auswirkungen
Die Art und Weise, wie wir atmen, beeinflusst auch unser körperliches und geistiges Wohlbefinden. Schnelles und flaches Atmen aktiviert das sympathische Nervensystem, unseren “Kampf- oder Fluchtmodus”, während langsames und tiefes Atmen das parasympathische Nervensystem stimuliert, unseren “Ruhe- und Verdauungsmodus”. Indem du bewusst auf deine Atmung achtest und verschiedene Atemtechniken anwendest, kannst du Einfluss auf deinen Gemütszustand nehmen und Stress reduzieren.
