#147 – Durchatmen statt Durchdrehen: Stress abbauen an einem gefühlten 48 Stunden Tag

In dieser Episode erzähle ich dir, wie du mit 3 einfachen Atemtechniken stressige Tage entschärfen und in einen entspannten Flow bringen kannst. Egal, ob du morgens mit Überforderung startest, mittags im Chaos versinkst oder abends loslassen möchtest.

 

 

 

Morgens: Die Spielplatz-Methode

Schaffe einen neuen Blick auf den Tag mit einer Mischung aus Atem, Vorstellungskraft und Loslassen.

 

Mittags: Die Surf-Methode

Finde Vertrauen und Fokus im Chaos, während du „die Wellen deines Tages surfst“.

 

Abends: Die Schüttel-Methode

Lass Anspannung und Frust aus deinem Körper – der „Affe in dir“ darf Raum bekommen.